ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
ددلیفت رومانیایی تک پا / One-leg Romanian deadlift
حرکت را با یک جفت دمبل در موقعیت جلوی ران آغاز کنید. روی یک پا بایستید ( پای دیگر را به سمت عقب خم کنید). همزمان با پایین آوردن دمبل تا رسیدن به مقابل ساق پا باسن را به سمت عقب هدایت می کنیم.ادامه مطلب...
#### ددلیفت رومانیایی تک پا / One-leg Romanian deadlift
دیدگاه کاربران