ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
حرکت کشش قفسه سینه / Chest Stretch
مقابل دیوار یا دستگیره درب قرار بگیرید. کف دست را بر روی دیوار قرار دهید. بالاتنه را در جهت عکس به‌آرامی به سمت مخالف بچرخانید. در این حالت کشش را در عضله سینه احساس کنید به مدت 20 ثانیه کشش را حفظ کرده و سپس به نقطه شروع بازگردید. همین روال را برای دست مخالف اجرا کنید.
دیدگاه کاربران