دوپامین; بررسی اهمیت منیزیم در بدنسازی

منیزیوم تقریبا 300 فعالیت آنزیمی شرکت می کنه و برای بسیاری از آنزیم های بدن مهم هستش

.

منیزیم در انتقال عصبی عضلانی و فعالیت هایی که ما می کنیم نقش خیلی مهمی داره و در برخی از موارد با #کلسیم دخالت داره ولی در خیلی از جای دیگه کلا مخالف کلسیم فعالیت می کنه

.

مثلا کلسیم به عنوان محرک در یک انقباض عضلانی فعالیت میکنه ولی منیزیم به عنوان یک شل کننده یا منبسط کننده عضلانی فعالیت میکنه

.

معمولا از روده کوچک(بیشتر ژژنوم) جذب میشه و از طریق ادرار و گاهی تعرق از دفعه میشه و تنظیم تعادل منیزیوم در بدن با #کلیه هستش...

.

کسایی که با توجه به رشتشون ورزش های #استقامتی و #هوازی زیاد انجام میدن دریافت منیزیم بصورت مکملچه قبل و چه بعد تمرین می تونه هم به بهبود عمل کردن فعالیت ورزشیون و هم به ریکاوری سریع ترشون کمک میکنه

.

از طرفی بعضی از بیماری ها مانند #دیابت #پوکی_استخوان #آسم #استرس نارسایی کلیوی و بعضی از مشکلات و بیماری های دیگه می تونن دفع منیزیم از بدن شما را بیشتر کنن

.

خیلی از کسایی ک میگرن و سردرد دارن به خاطر اینکه بدنشون منیزیم بیشتری دفع میکنه یا بدنشون به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنه .

منابع اصلی منیزیوم هم بیشتر اجیل ها مخصوصا #بادام #تخم_کدو #شکلات_تلخ و #حبوبات هست... البته این را هم در نظر بگیرید که منیزیم جز اساسی کلروفیل هست در نتیجه در سبزیجاتی که برگ سبز و تیره هستند منیزیوم به مقدار زیادی پیدا میشه...

.

اینم در نظر بگیرید که خیلی از #غلات دارای منیزیم بالایی هستند ولی چون پوستش کنده میشه و فرآوری میشن 90 درصد منیزیمشون از بین میره

.

مورد آخر اینکه بعضی از مواد مانند فیتات ایا رژیم های غذایی پر کلسیم یه رژیم های پر پروتئین یا الکل ایا استرس های زیاد در طول روز نیاز ما به دریافت منیزیم ما بیشتر می کنه..