آموزش بدنسازی و کراس فیت - تمرین 83

حرکت ترکیبی اسکات و لانگز با کیتبل ،حرکتهای ترکیبی این تاثیرات را روی بدن دارند : قدرت ، استقامت ، تعادل ، کشش ، اشخاصی که میخواهند حجم عضلات را بالا ببرند بهتره حرکات بیسیک و ایزوله انجام دهند. این حرکت تاثیری بر حجم ران و باسن ندارد - Double kettlebell exercises squat