ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها
📌 تمرینات سرعتی ویژه #دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان نیز می شود.
.
📌 ابتدا بدنتان را گرم کرده و سپس هر حرکت را در 3 ست 15 تکراری انجام دهید. البته تکرار بستگی به توانایی تان دارد و اگر توانایی کمی دارید میتوانید آن را در تکرارهای کمتری انجام دهید. اما بعد از مدتی با افزایش سازگاری بدنتان باید تکرارها یا زمان تمرین تان را افزایش دهید.
.
📌 ما را در اینتساگرام دنبال کنید
وب سایت ما را از یاد نبرید که مطالب متنوع آموزشی ورزشی سبک زندگی سالم دویدن منتظر شماستRunningIsLove.Com
.
#running #runner #speed #training#sport #agility #stamina #دویدن#سرعت #قدرت #power#runningislove #ایران #دونده_ایرانی#تمرین #ورزش2