درمان بی خوابی شبانه با روش های نوین : کوچینگ (مربیگری خواب)

کوچینگ خواب یکی از رویکردهای موثر و آزمایش شده برای ترویج خواب سالم است. 

مربیگری خواب از ابزارها و تکنیک‌های اثبات شده ای جهت راهنمایی پشتیبانی و انگیزه بخشی برای خواب بهتر استفاده می کند و نیاز به مصرف هر گونه قرص یا دارویی را از بین می برد.

کوچینگ خواب چگونه مشکل بی‌خوابی شبانه را درمان می‌کند؟

 -اول از همه علت و ریشه اصلی بی خوابی را شناسایی می کند.

 - در مرحله بعد به شما در پیدا کردن موانع و باورهای مربوط به خواب و استراحت کمک می نماید.

 - سپس با تشخیص علت ها راه حل مناسب و منحصر به شخص شما را ارائه می دهد.

 - و در آخر تکنیک‌های استراحت و خواب عمیق را به شما می آموزد.

اصول کوچینگ خواب شامل چه مواردی است؟

رویکرد کوچینگ خواب بر 4 کلید اصلی استوار است که عبارتند از:

 -بهداشت خواب: یعنی کنترل هر آنچه به بهبود خواب کمک نماید.

 - آموزش های فکری و آرامش: پرهیز از الگوهای تفکر منفی ورسیدن به حال و احساسات خوش.

 - ترمیم خواب: شامل برنامه ریزی و مدیریت خواب است.