ورزش در خانه با بطری آب قسمت سوم

به راحتی با دو عدد بطری آب در منزل ورزش کنید و سلامتی وآرامش را به خودتان هدیه دهید. عضلات موردهدف تمرین امروز:سه سربازویی(پشت بازو) ، پشتی بزرگ(زیربغل)، پا،راست کننده ستون فقرات +چند حرکت شکمی. برای دیدن ویدیوهای بیشتر به همیار اسپورت مراجعه کنید:www.HAMYARSPORT.com