آموزش حرکت نشر تی

این ویدیو به آموزش فرم متفاوتی از حرکت نشر تحت عنوان T پرداخته و محلهای مختلف فشار و تاثیر در عضله دلتوئید در حین اجرای حرکت نشر را بررسی میکند