چطور زانوهایمان را قویتر کنیم؟

زانوهای ضعیف باعث افزایش خطر ابتلا به مصدومیت های زانو شده و همچنین باعث کاهش عملکرد دونده ها می شوند. در این ویدئو یاد خواهیم گرفت با چند تمرین ساده، زانوهایمان را قویتر کنیم. زانوهای قوی، مصدومیت های زانو را خیلی کاهش داده و عملکرد دونده را نیز افزایش می دهد. حرکات را دقیقا شبیه ویدئو اجرا کنید. بسیاری از دردهای زانو به دلیل ضعیف بودن ماهیچه های چهار سر ران و ... ایجاد می شوند، با انجام این تمرینات، و به مرور زمان زانوهایتان قویتر شده(ماهیچه ها قویتر شده)و درد زانویتان نیز از بین می رود.