آموزش حرکت طناب پیچ

این حرکت تمرین موثری است برای تمام زوایای ساعد که در اون علاوه بر فلکسورها، اکستنسورها هم درگیر خواهند بود. از تمرین دادن عضلات ساعد غافل نشید