ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
آموزش کنترل استرس
چطوری میتونیم استرس رو از خودمون دور کنیم:
ما مسئول همه اتفاقات زندگیمون نیستیم اما مسئول مدیریت احساساتمون نسب به اون اتفاق هستیم.
حالا چکار باید کرد که کنترل احساساتمون رو داشته باشیم و دچار #استرس نشیم.
1)روی تنفستون تمرکز کنیدنفس عمیق بکشید طوری که شکم بالا پایین بشه نه قفسه سینه.
3)مدیریت زمان داشته باشیددر انجام کارتان ساعت را چک کنید تا متوجه گذر زمان بشوید.
4)همیشه یک ربع زودتر از خواب بیدار شویدتا با خیال راحت در محل مورد نظر حاضر شوید.
5)در هفته یا ماه یک روز را برای خودتان آزاد بگذارید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.
6)موقع ناراحتی و #عصبانیت از عدد 300 معکوس بشمارید تا خشمتان فروکش شود.
7)همیشه راه حل دوم را داشته باشیدداشتن پلن B خیال شما را آسوده میکند.
دیدگاه کاربران