چگونه میزان دقیق وزن خود را بدانیم؟

برای شخصی که می خواهد وزن خود را پایین بیاورد، هیچ چیز ناامید کننده تر از آن نیست که بعد از یک هفته رژیم سخت و ورزش شدید، ببیند که وزنش هیچ تغییری نکرده و یا حتی بیشتر هم شده است.