ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
حرکت سوپرمن
حرکت سوپرمن(به این دلیل به سوپرمن مشهور است که شبیه پرواز سوپرمن در هوا می باشد)، حرکت سوپرمن هسته مرکزی(ماهیچه های شکم، کنار شکمی و قسمت انتهایی کمر) بدنتان را با بلند کردن دست و پایتان از زمین، تقویت می کند.
دیدگاه کاربران