آموزش حرکت لانج

لانج رو به جلو یک ورزش عالی برای تقویت ماهیچه های ران، جلو ساق، و باسن می باشد. هر سه این عضلات، کار بسیار سختی هنگام دویدن انجام می دهند ، و اگر آنها ضعیف باشند، دیگر ماهیچه هایتان(مانند ماهیچه های لگن) بیشتر از حد لازم باید سخت تر کار کنند.