ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
تنفس دیافراگمی
آموزش تنفس دیافرگمی به روش صحیح قسمت اول آموزش کامل در http://ketaabkhan.com/diaphragmatic-breathing/
تنفس دیافراگمی بهترین شیوه تنفسی برای انسان است.
با کمک این شیوه تنفسی فرد میتواند ظرفیت تنفسی خود را تا چندین برابر افزایش دهد.
به معنی که اگر از دیافراگم برای تنفس استفاده کنید میتوانید چند برابر بیشتر اکسیژن وارد بدن خود کنید.
دیافراگم با حرکت خود باعث ایجاد فضاهایی در بدن ما شده و شش ها میتوانند در این فضاها بیشتر و بیشتر از هوا پر شوند.
بنابراین با به کار گرفتن دیافراگم میتوانیم دم عمیق تری بگیریم.
اگر بازدم هم به کمک دیافراگم انجام شود آنگاه از هوای خروجی میتوانیم در مصارفی از قبیل خوانندگی گویندگی بازیگری و به طور کلی فن بیان استفاده کنیم.
برای انجام درست تنفس دیافراگمی اولین قدم درک دیافراگم در بدن است.
دیافراگم عضوی از بدن ما است که به دلیل سال ها استفاده نکردن از آن ضعیف شده است تا حدی که نه تنها از آن استفاده نمیکنیم بلکه آن را حس هم نمیکنیم.
بنابراین اولین قدم این است که دیافراگم خود را حس کنیم.
این کار با انجام تمریناتی امکان پذیر است که در سایت کتاب خان به طور کامل شرح داده شده است.
لطفا با ما همراه باشید: