حرکات ورزشی در خانه دراز نشست از بغل

انواع حرکات ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید و با یک برنامه ورزشی روزانه بدن خود را خوش فرم کنید.

مناسب برای لاغری و عضله سازی