ذهن آگاهی

ذهن آگاهی

ذهن آگاهی دشوار است . نه به این دلیل که کار سختی است بلکه به این دلیل که فرار است . ما همواره در دام پیش بینی ها و ارزیابی های کلامی خود گرفتار می شویم . علاوه بر این زندگی پیچیده است . مسائل زیادی وجود دارد که باید از آن آگاه باشیم و هنگامی که رویدادهای زندگی پیچیده تر می شوند انحراف از مسیر طبیعی آسان تر می شود . ذهن آگاهی درست به این معناست که تلاش کنید تا به طور کامل همه جانبه بدون هیچ دفاع و قضاوت بدون چسبیدن به افکار و احساسات و به طور پذیرا به تمام لحظات زندگی خود توجه کنید .

تمین ذهن آگاهی یعنی ایجاد ارتباط با تجربه های لحظه به لحظه به صورت پذیرا و مشتاق و متمایز شده از خود .

تمرین ذهن آگاهی باید به صورت آگاهی لحظه به لحظه در زمان واقعی انجام شود .