بیست مگ ورزش در روز ( قسمت اول)

بیست مگابایت ورزش در روز

در سری ویدیوی های بیست مگابایت ورزش در روز تمرینات ورزشی مخصوص روزهای قرنطینه را برایتان تهیه کرده ایم.

فصل اول برنامه بیست مگابایت ورزش در روز را به انجام تمرینات فانکشنال در خانه اختصاص داده ایم. تمرینات فانکشنال حرکاتی را شامل می شوند که با انجام آنها در خانه به راحتی می توانید ضمن حفظ آمادگی بدنی تان سیستم ایمنی خود را نیز تقویت کنید. این شما و این هم قسمت اول تمرینات فانکشنال

افراد مبتدی: 3 تکرار - 90 ثانیه استراحت بین هر ست

افراد متوسط: 30 ثانیه اجرای مداوم حرکت - 15 ثانیه استراحت

افراد حرفه ای: انجام 4 حرکت یا بیشتر هر کدام 30 ثانیه بدون وقفه