لذت آشپزی: دسر میوه با جو

اختصاصی تماشا: جوی پرک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون را کاهش می‌دهد

افرادی که از غلات سبوس دار به صورت روزانه استفاده می‌کنند، کمتر از سایر افراد چاق شده‌اند.البته به یاد داشته باشید که تنها به خاطر سبوس دار بودن نباید بیش از حد از آن استفاده کنید.

کربوهیدرات‌هایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

مواد لازم:

پرتقال 2 عدد

آووکادو آفریقایی 1 عدد

جوی پرک 1 پیمانه

روغن زیتون به مقدار لازم