بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است

اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند.

همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند.