چهار توصیه ورزشی موثر

می توان افراد سالمی را که به ورزش می پردازند، به دو دسته تقسیم کرد: یکی ورزشکاران حرفه ای و دیگری افرادی که به طور غیر حرفه ای فعالیت های ورزشی را انجام می دهند. گروه دوم، آمادگی جسمانی را در متناسب بودن یا توانائی انجام راحت یک کار می دانند؛ آمادگی به معنی توانائی انجام یک کار فیزیکی است. بالا بردن سطح استقامت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامت، هدف اصلی این افراد از انجام ورزش می باشد.