پلانک از جلو

حرکت پلانک یکی دیگر از حرکت های عالی برای تقویت ماهیچه های هسته مرکزی بدن است. دونده های با ماهیچه های هسته مرکزی بدن ضعیف، در طول و بعد از دویدن، از درد کمر رنج می برند، انجام 2 یا 3 بارحرکت پلانک و دیگر حرکات مخصوص تقویت ماهیچه های هسته مرکزی بدن در هفته می تواند به آنها کمک کند تا از این مورد جلوگیری کنند.