پخش کننده ویدیو is loading.
ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
پلانک از جلو
حرکت پلانک یکی دیگر از حرکت های عالی برای تقویت ماهیچه های هسته مرکزی بدن است. دونده های با ماهیچه های هسته مرکزی بدن ضعیف، در طول و بعد از دویدن، از درد کمر رنج می برند، انجام 2 یا 3 بارحرکت پلانک و دیگر حرکات مخصوص تقویت ماهیچه های هسته مرکزی بدن در هفته می تواند به آنها کمک کند تا از این مورد جلوگیری کنند.
دیدگاه کاربران