تمرین مکث کردن

یکی از تمریناتی که می تواند استرس شما را در هنگامی که تنش دارید پائین بیاورد، مکث کردن است.

با خود بگوئید الان فقط به بدنت توجه کن. توجه به بدن یعنی توجه گردانی از موقعیتی که در شما تنش ایجاد کرده است. همین که چند ثانیه توجهتان را از آن محرک ناگوار برگردانید و به سمت بدنتان بیائید و بخواهید به بدنتان خوب توجه کنید آرام می گیرید و به طور موقت به شما کمک می کند خودتان را به تعادل برسانید تا بعد بهتر بتوانید راجب آن موقعیت فکر کنید و واکنش دهید.https://www.vidafallah.com http://instagram.com/vida.fallah