10 نشانه های کم آبی در بدن

10 نشانه های کم آبی در بد/یعنی آبی که از بدن دفع می شود ( از طریق عرق کردن، ادرار، تنفس و …) بیشتر از آبی است که وارد بدن می شود. کم آبی متوسط به اندازه 5% از آب بدن و کم آبی شدید بیش از 10% از آب بدن را از ما می گیرد. کمی آبی شدید در نهایت منجر به مرگ خواهد شد! به عنوان یک بدنساز جمله ” آب زیاد مصرف کنید” را بسیار شنیده اید، گاهی اوقات خسته کننده و تکراری است! اما اینکه دچار کم آبی نشویم، به این سادگی ها هم که به نظر می آید نیست. متخصصان توصیه می کنند مردها روزانه 3 لیتر (13 فنجان) و خانم ها 2٫2 لیتر (9 فنجان) آب مصرف بکنند.