آموزش حرکت شنا

حرکت شنا در بدنسازی و تمرین در منزل یکی از حرکات موثر است و بشدت عضلات سینه را درگیر می کند. با فیت یار اندام مناسب خود را بدست آورید.

https://fityar.org/Post/Exercises/push-ups