یکی از بهترین حرکات ترکیبی به نام Lunge With Dumbbell Press برای بکارگیری همزمان عضلات پایین تنه میان تنه و بالاتنه تنها با یک عدد دمبل! "8 تمرین با یک دمبلهرجا و هر زمان!"

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - برزیل - دور اول تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - مکزیک - دور سوم تمرینی اولین دوره رقابت ها: 1963 طول هر دور: 4.304 کیلومتر سریعترین دور: 1.17.774 ثانیه توسط والری بوتاس از تیم مرسدس در سال 2021 بیشترین pole positions: جیم ...

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - مکزیک - دور دوم تمرینی اولین دوره رقابت ها: 1963 طول هر دور: 4.304 کیلومتر سریعترین دور: 1.17.774 ثانیه توسط والری بوتاس از تیم مرسدس در سال 2021 بیشترین pole positions: جیم ...

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - مکزیک - دور اول تمرینی اولین دوره رقابت ها: 1963 طول هر دور: 4.304 کیلومتر سریعترین دور: 1.17.774 ثانیه توسط والری بوتاس از تیم مرسدس در سال 2021 بیشترین pole positions: جیم ...

پخش زنده مرحله نوزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - مالزی - دور دوم تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - آمریکا - دور اول تمرینی اولین دوره رقابت ها: 1959 طول هر دور: 5.513 کیلومتر سریعترین دور: 1.36.169 ثانیه توسط شارل لکلرک از تیم فراری در سال 2019 بیشترین pole positions: لوییز ...

پخش زنده مرحله هجدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - تایلند - دور دوم تمرینی بیشترین سرعت: یوهان زارکو با موتور دوکاتی ( 337.5 کیلومتر) سال گذشته خورخه مارتین بعنوان قهرمانی رسید. سریعترین رکورد مسابقه: مارک مارکز با موتور ...

پخش زنده مرحله هفدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - استرالیا - دور سوم تمرینی

یک حرکت تمرینی عالی با ترکیب عضلات بالاتنه میان تنه و پایین تنه در یک زمان با هدف بکارگیری حداکثری عضلات بدن با یک عدد دمبل در مقاله " 8 تمرین با یک دمبل هرجا و هر زمان! "

پخش زنده مرحله شانزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - ژاپن - دور سوم تمرینی

پخش زنده مرحله شانزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - ژاپن - دور دوم تمرینی

پخش زنده مرحله شانزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - ژاپن - دور اول تمرینی

پخش زنده مرحله پانزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - اندونزی - دور سوم تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - سنگاپور - دور دوم تمرینی این مسابقات در پیست مارینا بای استریت در کشور سنگاپور برگزار می شود. طول این پیست 4094 متر و تعداد دورهای آن 62 دور است. نخستین دوره ...

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - سنگاپور - دور اول تمرینی این مسابقات در پیست مارینا بای استریت در کشور سنگاپور برگزار می شود. طول این پیست 4094 متر و تعداد دورهای آن 62 دور است. نخستین دوره ...

پخش زنده مرحله پانزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - اندونزی - دور دوم تمرینی موتوجی‌پی اختصاری برای “Grand Prix Motorcycle Racing” برجسته‌ترین سری مسابقات موتورسیکلت‌ رانی در جهان است. این مسابقات که تاریخچه‌ای به طولانی تاریخ موتورسیکلت‌ رانی ...

پخش زنده مرحله پانزدهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - سنگاپور - دور اول تمرینی موتوجی‌پی اختصاری برای “Grand Prix Motorcycle Racing” برجسته‌ترین سری مسابقات موتورسیکلت‌ رانی در جهان است. این مسابقات که تاریخچه‌ای به طولانی تاریخ موتورسیکلت‌ رانی ...

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - آذربایجان - دور سوم تمرینی تعداد دور: 51 مسافت کلی: 306 کیلومتر اولین دوره رقابت ها: 2017 سریعترین دور: 1:43:009 توسط شارل لکلرک در سال 2019 بیشترین قهرمانی: سرجیو پرز ( 2 ...

پخش زنده مرحله چهاردهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - ایتالیا - دور سوم تمرینی مسیر این مسابقات در سال 1972 ساخته شد و از آن زمان دستخوش مجموعه ای از تغییرات شده است. پیست Misano Adriatico حداکثر ظرفیت ...

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - آذربایجان - دور دوم تمرینی تعداد دور: 51 مسافت کلی: 306 کیلومتر اولین دوره رقابت ها: 2017 سریعترین دور: 1:43:009 توسط شارل لکلرک در سال 2019 بیشترین قهرمانی: سرجیو پرز ( 2 ...

پخش زنده مرحله چهاردهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - ایتالیا - دور اول تمرینی مسیر این مسابقات در سال 1972 ساخته شد و از آن زمان دستخوش مجموعه ای از تغییرات شده است. پیست Misano Adriatico حداکثر ظرفیت ...

پخش زنده مرحله چهاردهم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - ایتالیا - دور اول تمرینی مسیر این مسابقات در سال 1972 ساخته شد و از آن زمان دستخوش مجموعه ای از تغییرات شده است. پیست Misano Adriatico حداکثر ظرفیت ...

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - ایتالیا - دور سوم تمرینی