یکی از بهترین حرکات ترکیبی به نام Lunge With Dumbbell Press برای بکارگیری همزمان عضلات پایین تنه میان تنه و بالاتنه تنها با یک عدد دمبل! "8 تمرین با یک دمبلهرجا و هر زمان!"

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - چین - دور اول تمرینی

مرحله سوم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - آمریکا - دور دوم تمرینی

مرحله سوم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - آمریکا - دور اول تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - ژاپن - دور دوم تمرینی

پخش زنده مرحله دوم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - پرتغال - دور سوم تمرینی

یک حرکت تمرینی عالی با ترکیب عضلات بالاتنه میان تنه و پایین تنه در یک زمان با هدف بکارگیری حداکثری عضلات بدن با یک عدد دمبل در مقاله " 8 تمرین با یک دمبل هرجا و هر زمان! "

پخش زنده مرحله دوم مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - پرتغال - دور اول تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - عربستان - دور سوم تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - عربستان - دور دوم تمرینی

پخش زنده مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - عربستان - دور اول تمرینی

مرحله اول مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - قطر - دور سوم تمرینی

مرحله اول مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - قطر - دور دوم تمرینی

مرحله اول مسابقات موتو جی پی فصل 2024 - قطر - دور اول تمرینی

پخش زنده مرحله اول مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - بحرین - دور دوم تمرینی

پخش زنده مرحله اول مسابقات فرمول 1 فصل 2024 - بحرین - دور اول تمرینی

صلوات فرستادن دختر جواد نکونام در ورزشگاه آزادی برای برتری استقلال مقابل مس رفسنجان

عجیب ترین رکورد های گینس رکورد گینس طولانی ترین ماشین گلدبرگ در کشور چین و متعلق به یک کمپانی معروف

Dumbbell Floor Press