لذت آشپزی: سالاد سبزیجات

اختصاصی تماشا: مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید.

مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است.

مواد لازم:

روغن زیتون 3 قاشق غذا خوری

به 1 عدد

پنیر 200 گرم

گوجه فرنگی 10 عدد

لیمو ترش 1 عدد