چطور حالت تهوع را از بین ببریم؟

به بدن خود استراحت دهید.

سعی کنید زیاد تحرک نداشته باشید. مهمترین چیز ثابت نگه داشتن سر است.

4

از نشستن در اتاق گرم و در مجاورت بوهای تیز و زننده خودداری کنید.

5

خود را در مقابل وزش باد ملایم قرار دهید.

6

نفس عمیق بکشید.

هنگامی که در شکم احساس آشفتگی می کنید بهتر است برای ایجاد تغییر ریتم، نفس عمیق بکشید.

7

بخوابید یا یک چرت کوتاه داشته باشد.

ممکن است بعد از بیدار شدن احساس بهتری داشته باشید یا همچنان حالت تهوع ادامه داشته باشد اما حداقل در این بین رنج نمی کشید.

• سعی کنید هنگام خواب روی یک بالش دراز بکشید به طوری که نیمه بالش بین پاها و نیمه دیگر روی شکم کمی فشار وارد کند. بعد از بیدار شدن به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت.

8

به حمام بروید و ریلکس کنید.

اضطراب به عنوان عاملی شناخته می شود که حالت تهوع را بدتر می کند. 

9

به حالت تهوع خود فکر نکنید.

حتی فکر کردن به حالت تهوع و بالا آوردن نیز با اثر تلقینی که در شما ایجاد می کند می تواند باعث بدتر شدن اوضاع شود. سعی کنید با تماشای تلویزیون و صحبت کردن با کسی ذهن خود را منحرف کنید.

10

پیاده روی کنید.

اگر حالت تهوع شما خفیف باشد، پیاده روی در هوای آزاد می تواند به بهبود آن کمک کند. 

11

داروی ضد تهوع مصرف کنید.

برخی از داروها جهت بهبود تهوع و استفراغ بدون نسخه قابل تهیه می ‏باشند. از بین این داروها می‏ توان بعضی داروها از گروه آنتی هیستامین ها را مثال زد مانند دیمن ‏هیدرینات، هیداینات و مکلزین هیدروکلراید. علت حالت تهوع خود را در داروخانه ذکر کنید و داروی مناسب را خریداری کنید.

نوشیدنی هایی که در بهبود حالت تهوع مؤثرند

1

چای زنجبیل.

یک ماده درمانی سنتی و بسیار مؤثر. ریشه تازه زنجبیل بهتر است. ریشه زنجبیل را بکوبید و خورد کنید و یک قاشق چایخوری از آن را درون یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید تا برای 10 دقیقه دم بکشد، سپس بنوشید. اگر ریشه تازه زنجبیل در دسترس نبود، از پودر خشک و آماده برای تهیه چای و دم کرده استفاده کنید.

2

عرق نعنا یا چای نعنا (نعنای فلفلی)

نعنا اسپاسم و تشنج موجود در معده را متوقف می کند و حالت تهوع را بهبود می بخشید.

3

Maalox، آب مقطر و عصاره نعنا

چند قطره عصاره نعنا (ترجیحا نعنای فلفلی) را در Maalox بریزید و آن را در 1 لیتر آب مقطر حل کنید. چند جرعه از این محلول را بنوشید و بعدا در صورت نیاز دوباره مصرف کنید. Maalox یک محصول ضد اسید معده است که حالت تهوع و درد و دلپیچه حاصل از سوء هاضمه، اسهال یا یبوست را نیز برطرف می کند.

4

آب گازدار ساده

یک قوطی یا بطری آب گاز دار را باز کنید و سریع بنوشید. 

5

مقداری آب و جوش شیرین

نصف قاشق جوش شیرین را در یک فنجان آب حل کنید و سریع بنوشید. طعم بسیار بدی دارد اما تاثیر درمانی سریعی نیز خواهد داشت.