تمرینات قدرتی پله نوردی برای دونده ها

تمرینات قدرتی مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که جزو تمرینات قدرتی دسته بندی می شوند، می توانند باعث بهبود عملکرد، سرعت و تحمل دونده شوند. همچنین تمرینات قدرتی باعث قوی تر شدن نیم تنه پایین بدن می شود که برای دونده ها فوق العاده حیاتی است. حتما قبل از انجام این تمرینات، بدنتان را گرم کرده و سپس بعد از اتمام آن، بدنتان را با حرکات کششی سرد کنید.