حرکات ورزشی در خانه برای شکم و پهلو

انواع حرکات ورزشی که می توانید در خانه انجام دهید و با یک برنامه ورزشی روزانه بدن خود را خوش فرم کنید.

مناسب برای لاغری و عضله سازی

Scissor Kicks