5 نکته کاربردی برای روزه داران

-از فست فود ها و غذاهای آماده در هنگام سحری و افطار استفاده ننمایید.

حتما به این نکته دقت داشته باشید که در سحر و افطار از غذاهای گفته شده میل نکنید و به مصرف غذاهای طبیعی و پخته شده بپردازید تا بتوان با مصرف آن ها مواد مغذی بدن را تامین نمود. از مصرف چیپس, پفک, آب نبات و … که شما را کاذب سیر می کنند پرهیز کرده و به مصرف مواد غذایی و سبزیجات و میوه بپردازید.

-غذاهایی مصرف نمایید که مایعات بدن شما را تامین کند.

کمبود آب یکی از دشواری های روزه داری می باشد. اما می توانید با مصرف مواد غذایی و میوه جاتی هم چون هندوانه و کدوتنبل استفاده کرده و یا با آب گیری از آن ها مایعات بدن خود را تامین نمایید.

از مصرف غذاهای پرنمک نیز خودداری نمایید. این غذاها باعث تشنگی شما در زمان روزه داری می شوند. قبل از اذان نیز نوشیدن چای و قهوه باعث خروج مایعات از بدن می گردد و بر کاهش مایعات بدن شما تاثیر خواهند گذاشت.