ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
استپ آپ دمبل / StepUp
با یک جفت دمبل در دست مقابل سکو قرار بگیرید. پای موافق را روی سکو قرار داده (زانو 90 درجه خم شود). پشت خود را صاف نگه‌دارید و با اعمال فشار از کف پا به سمت بالا حرکت کنید تا پای مخالف بر روی سکو قرار بگیرد.
دیدگاه کاربران