ورزش در خانه با بطری آب قسمت اول

به راحتی با دو عدد بطری آب در منزل ورزش کنید و سلامتی وآرامش را به خودتان هدیه دهید.

عضلات موردهدف تمرین امروز:چهارسررانی،همسترینگ،سرشانه،کمربند شانه ای ، دلتوئیدها و ذوذنقه ای فوقانی(سرکول)+چند حرکت شکمی.

برای دیدن ویدیوهای بیشتر به همیار اسپورت مراجعه کنید:www.HAMYARSPORT.com