شیوه انجام این حرکت: پاهارو به عرض ...

شیوه انجام این حرکت:

پاهارو به عرض شانه باز کن با یک پا به سمت جلو گام بردار و زانو رو خم کن تا زمانی که زانوی پای عقب تقریبا به زمین برسه زانوی جلو باید تا جایی خم بشه که در راستای مچ پا قرار بگیره با پاشنه پای جلو به سمت بالا فشار بیار تا بدن رو به به عقل حل بدی و در جایگاه اولیه قرار بگیری.

نکات:

گردن رو صاف نگه دار انعتاف بدن با گذشت زمان بهتر میشه پس سعی کن بعد از مدتی گام های بلند تری برداری