افزایش تمرکز بر عضلات جلو بازو

جلوبازو سیم کش درازکش

Cable Curl, Supine (CCS)

این حرکت به شما کمک میکنه که از تقلب ممانعت کنید و تمرکز کافی رو معطوف به عضلات دو سر بازو داشته باشید