آموزش کشتی در خانه

لینك خرید نسخه كامل: http://goo.gl/rqhpL8 با ارسال رایگان و پرداخت هزینه پس از تحویل درمحل -تمرینات :

1-حرکت های ایستاده

2-تغییرات سطح

3 – تغییر سطح و نفوذ به بین پاها

4- نبرد دست :نبرد دست ها

5- پیچاندن و گرفتن مچ دست

6 – فرار مچ دست به سمت آرنج

7-حذف گرفته شدن مچ دست

8- خم کردن مچ دست

9 – قرینه سازی و..