مراقبت از بدن شما در حین بارداری

در دوران بارداری مرکز ثقل بدن تغییر می کند و به جلوی ستون فقرات متمرکز می شود و مادر باردار میل دارد که شانه های خود را به عقب بکشد و در نتیجه حالت فرورفتگی

بیش از حد در ستون فقرات او ایجاد می شود که این حالت موجب دردهایی در کمر او خواهد شد. برای رفع این مشکل ، مادر باردار باید موقعی که می ایستد وضع مستقیم بدن

خود را حفظ کند، بدین ترتیب که دو پای خود را به موازات یکدیگر قرار دهد و وزن خود را به طور مساوی روی دو پا تقسیم کند . زانوها را مستقیم نگه دارد و شکم را به داخل و بالا بکشد

و دست ها و بازوها را به طور طبیعی در پهلو قرار دهد. سر باید مستقیم باشد و شانه ها به طرف عقب کشیده نشود.