راهکارهای درمان اختلالات خواب - قسمت چهارم: الگوی خواب

یکی از دلایل ابتلا به برخی از اختلالات خواب، داشتن الگوی خواب نامنظم و استفاده از نوشیدنی های محرک مانند نوشیدنی های کافئین دار است. بنابراین الگوی خواب خود را منظم کنید و از نوشیدن نوشیدنی های محرک مانند نوشیدنی های کافئین دار پیش از خواب خودداری کنید.