آموزش شنا زانو روی نیمکت

شنا زانو روی نیمکت بر خلاف حرکت شنا که فقط عضلات سینه را درگیر می کند عضلات پشت بازو را هم درگیر می کند. با فیت یار عضلات بدن را ورزیده کنید.

https://fityar.org/Post/Exercises/push-ups-knee-on-bench