ورزش در خانه با سپهر روز 17

با دنبال کردن و انجام تمرینات روزانه سپهر, مربی حرفه ای ورزش کراس فیت بدنی قوی و سالم بسازید.

حتما قبل از شروع ورزش بدن خود را گرم کنید.

ویدیوی حرکات گرم کردن قبل از ورزش