گرم کردن حرفه ای توپچی ها ( آرسنال - انگلیس)

اگر هدف مربی از گرم کردن بازیکن برای حضور در تمرینات است باید به این مساله توجه داشته باشد که در ۸ دقیقه اول گرم کردن باید تمریناتی را برای بازیکن در نظر بگیرد که ضربان قلبش به ۱۰۰ تا ۱۳۰ برسد، سپس بعد از ۲ دقیقه استراحت فعال در فاز دوم تمرینات باید به گونه ای باشد که ضربان قلبش به ۱۳۰ تا ۱۶۰ برسد