9 ورزش خانگی آرتروز زانو

# از نظر ما متخصصین طب فیزیکی استفاده از #ورزش_درمانی در درمان درد های عضلانی-اسکلتی مشابه دارو درمانی بلکه بالاتر از آن است. ‌

# ‌

# پس‌:

# ‌

# ⚀ورزش نیز مانند دارو درمانی باید نسخه شود.‌

# ‌

# ⚁هر نسخه ای قبل از تجویز نیاز به تشخیص دقیق دارد‌

# ‌

# ⚂ تمرین هایی که برای یک بیماری توصیه شده برای همه افراد مبتلا به آن مشکل مناسب نیست‌‌

# ‌

# ⚃تکنیک انجام این حرکات بسیار مهم است و چه بسا یک بی توجهی موجب تشدید درد می گردد.‌

# ‌

# ‌⚄ هر حرکتی که موجب افزایش درد شود باید متوقف شود و با پزشک یا درمانگر فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.‌ ‌

# ‌

# ‌

# 9 ورزش سبک برای مبتلایان به #آرتروز_زانو را برایتان آماده کرده ام.‌

# ‌

# چه بهتر که هرکدام از این حرکات در سه نوبت و هر نوبت 20 مرتبه تکرار شوند.‌‌‌

# هر مرتبه هم باید یک درنگ حداقل 5-6 ثانیه ای داشته باشید.‌‌