لذت آشپزی: فیله ماهی با سبزیجات

اختصاصی تماشا: ماهی حاوی پروتئین با کیفیت بالا، ید، ویتامین های مختلف و مواد معدنی است. در کل غذاهای دریایی دارای پروتئین بالا، چربی کم، کلسترول کم و همین طور دارای ویتامین ها و املاح می باشند.

مواد لازم:

لیمو ترش 1 عدد

فلفل قرمز 1 عدد

سیر 1 حبه

نان تست به تعداد افراد

ماهی تیلاپیا به تعداد افراد

جعفری 1 پیمانه