حرکات ورزشی در خانه

ورزش_در_خانه 

حرکت #پلانک با تمرکز روی نواحی میانه بدن یکی از حرکات ورزشی مهم محسوب می شود.

این حرکت مرکز بدن که بخش میانی بدن است را فعال می‌کند. این حرکت عضلات شکمی و عضلات ایلیوپسواس را که از ستون فقرات و باسن پشتیبانی می‌کنند قوی می‌گرداند.