ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
زمان اجرای هر تکرار - TUT
Time Under Tension
تا الان برنامه های بدنسازی تنها حاوی تعداد ستها و تکرارها بوده و حتی برنامه های تیم مربی من یک گام فراتر رفته بود و میزان وزنه و زمان استراحت رو هم در بر داشت
اما از حالا به بعد میخوایم فرهنگ جدیدی رو در بدنسازی کشورمون ایجاد کنیم و فاکتور جدیدی رو به برنامه ها اضافه کنیم تحت عنوان "مدت زمان اجرای هر تکرار" یا "مدت زمان تحت فشار" که تاثیر بسیاری در تمرینات شما خواهد داشت
دیدگاه کاربران