مدیتیشن چیست؟ یک مدیتیشن ساده را همین حالا گوش کنید

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن تمرکز آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد.

این تکنیک بسیار ساده بوده و باعث پاسخ آرام بخش خوبی در بدن خواهد شد. سعی کنید این روش را بصورت منظم به عنوان یکی از برنامه های دراز مدت خود قرار داده و به مدت 20-10 دقیقه هر روز در زمان مشخصی ترجیحا قبل از صبحانه انجام دهید.