ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
7 دستورالعمل شام سالم
ویژگی یک شام سالم چیست؟
بهتر است برای برخورداری از خواب خوب شبانه و احساس سبکی در طول شب، شامی سبک و ساده بخورید.
▪ این توصیه برای تمامی افراد در همه گروه‌های سنی صدق می‌کند؟
نه، شام بچه‌ها و نوجوان‌هایی که در سن رشد هستند باید حتما یک وعده غذایی کامل و شامل تمام گروه‌های غذایی باشد اما افراد میانسال، سالمندان، افراد دارای اضافه وزن،
کسانی که می‌خواهند وزنشان ثابت بماند و بزرگسالان سالم، باید از همان الگوی شام سبک پیروی کنند.
▪ منظورتان از شام سبک چیست؟
غذاهایی مانند عدسی، خوراک لوبیا، نان و پنیر و سبزی، نان و ماست و گردو و به‌طورکلی انواع غذاهای کم‌چرب، کم‌کالری و کم‌حجم.
دیدگاه کاربران