ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
تقویت عضلات نیم تنه پایین بدن
داشتن عضلات قوی، خصوصا عضلات نیم تنه پایین بدن به یک دونده کمک خواهد کرد تا با قدرت بیشتر بدود و هم چنین خطر مصدومیت در وی کاهش یابد. در این ویدئو تمرینات مخصوص تقویت عضلات نیم تنه پایین بدن شامل: همسترینگ، باسن، ساق پا و ران آموزش داده می شود. این تمرینات را می توانید با دمبل و یا بدون دمبل نیز انجام دهید.
دیدگاه کاربران