ویدیوی بعدی
ویدیوهای پیشنهادی
اسکات تک پا / One-leg squat
همچون حرکت اسکوات یک جفت دمبل را در دست گرفته و بر روی یک پا صاف بایستید. با خم کردن زانو به سمت پایین و تا موازی شدن ران با زمین پیش بروید. یک لحظه مکث کنید با حفظ تعادل به نقطه شروع شروع بازگردید.
#### اسکات تک پا / One-leg squat
دیدگاه کاربران